這本書引導式的介紹生理的聽覺、作為生活藝術的音樂和聆聽。內容很簡單，很實用，但在簡單實用之中，對比多數人急促的生活步調和自我本質疏離，確如封面上的推荐文案
用心聽、開放地聽、接納地聽 […] 聽出力量，維繫優質關係。一般人恐怕不會想到，這樣身體奧秘的層次，竟然和社會生活、生命體認有著怎樣的緊密關係。以作者提供的「法門」--也是眾法門之一，其實不遠，也不難--，生活中加進一點實作，漸進的態度轉變，是可以大大改變人生的。這「讓生活更美好的方法」我相信不假。
作者提到音樂澡[1] 幫助舒緩和入眠。這讓我想到一個自己屢試不爽，但是的確在大多時候忽略的床邊音樂。正好反省自己緊繃了有多久，也可以發現生活步調有些可以調整的地方。
我的好眠方就是朗帕爾（Jean-Pierre Rampal, Erato 1992）演奏的唱片，2 全是老巴哈的長笛音樂，別的演奏家像是同為老前輩級的 A. Nicolet 灌錄同樣的樂曲無效！有一首無伴奏組曲（BWV 1013），和數首有伴奏和持續低音奏鳴曲。我通常會聽完 BWV 1013 全曲，和第五音軌的 BWV 1030 h-Moll 1. Satz，不知不覺在 Largo e dolce 就要差不多「茫」了；也有時耳朵還能隱約聽到 3. Satz (Presto) 前半段[2a]，不過倒是沒有聽完的紀錄 xD 再往後總是睡沉去也。這好眠效果除了說可能樂曲的長度剛好足夠排除雜念、集中注意力在「聽」以外，在過渡到睡眠的過程裡，真參不透是什麼因素好催眠的。Rampal 的演奏，尤其是 Bourrée anglaise（BWV 1013 之末章）聽來還很活潑的呢！
今天重拾起這好眠方，也是好事一樁。
在【耐心聆聽，改善關係】[3] 一節提到有趣的事。作者寫
學習外語，「聽」比「說」容易實踐。因為是陌生的語言，所以認為用心才有機會聽懂。但回到母語世界，說著熟練到不行的語言，「說」比「聽」來的容易，於是不認為應該特別花心思去聽懂，以致最後誰也沒聽到誰的心聲。若能用學外語的心態傾聽對方，人的互動將更美好。在作者「聽音樂」的練習中，聽音樂讓身體放鬆，放下成見、經驗判斷和分析，只要專注於「音樂」，也就是美好的聲音。應用同樣的態度在溝通互動之中。如盧梭認為，語言的起源在音樂式的歌唱，[4] 那麼人的溝通互動，既是用著本源於歌唱的語言，自是需要用「心」傾聽，專注體會才是。不管外語還是母語，如作者所說的，有沒有專注，根本差別就在「態度」不同，因而在運用自如的母語裡，反而容易因為忽略傾聽，多造成誤會和摩擦。
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[0] 博客來。[LINK]
[1] 頁122。
[2] J.S. Bach: Sonates pour flûte. Jean-Pierre Rampal Edition. Rampal et al. Info Amazon.com [LINK]
[2a] 本章分前後段，節奏也大不同。
[3] 頁166。
[4] Jean-Jacques (1781): Essai sur l'origine des langues. Où il est parlé de la Mélodie et de l'Imitation musicale. UQAC Electrotext. [LINK]
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